5살 꼬맹이가 핸드폰으로 막 찍어댄 막샷을 지웠다
흠이 맨날 자기 발사진 이마사진만 찍어대다가 내가 찍혔다
맙소사 ~
누구세요?
정말 구부정한 할머니가 한 명 있었다.
ㅠㅠ
운동을 좋아하지는 않지만 걷는 거는 좋아하는데 요즘은 날도 춥고 같이 걸을 사람도 없고 , 가뜩이나 굽은 등 라운드숄더를 가지고 있는 나는
그동안 자세교정밴드 기타 등등을 운동을 안 하고 입는 것 착용하는 것만 사용해 봤다 하지만 효과는 거의 없었다. 생활 습관에서 자세가 교정이 안되니 별 효과가 없는 것이리라 하나 효과가 있었던 건 코르셋처럼 꽉 주여주는 속옷이었지만 그건 숨쉬기 곤란해서 패스~~~
운동을 해야 할 시점이다.
Microsoft Bing 쳇에서 물어봤다
바른 자세를 위한 교정운동은 올바른 자세와 균형을 유지하는데 큰 도움이 되며 건강한 몸매를 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 여러 가지 방법으로 자세를 개선할 수 있습니다. 이 중에서 스트레칭, 근력운동, 필라테스 세 가지 방법을 살펴보겠습니다.
1. 스트레칭
근육 이완 효과가 뛰어나며 부상 위험이 적어 누구나 쉽게 시도할 수 있습니다. 장소 제약 없이 어디서든 할 수 있으며 특별한 기구가 필요하지 않아 경제적입니다.
2. 근력운동
코어근력을 강화하는 운동은 바른 잣[를 유지하는 데 도움이 됩니다. 플랭크, 다이아몬드 푸시업, 버디 크런치 등을 통해 코어 근육을 강화할 수 있습니다.
3. 필라테스
필라테스는 근육을 연장하고 강화하는 운동으로 자세 교정에 효과적입니다. 필라테스 수업을 찾아보거나 집에서 필라테스 동작을 따라 해보세요
중요한 점은 꾸준한 실천입니다. 자세교정 운동을 일상에 효과적으로 통합하여 건강한 자세와 몸매를 만들어 보세요!
아 마지막 필라테스는 아무래도 필라테스 광고하는 홈페이지에서 긁어온 듯하네요
동영상 몇 가지 찾았는데 열심히 해보고 효과 있는 애들로만 올리겠습니다.